中国三千问

每天早上晨练能否减肥?

肯定能有帮助,不过减肥是个比较难也比较综合的问题:请看 没有变化的情况下,一星期可减体重一公斤。如果以一星期体重减少半公斤的速度,减下来的体重就不容易再回升。 现在的减肥方法可谓多种多样,健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什么变化,甚至还有明显增加。出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减肥方法是否正确。 ·一般来讲,运动20分钟以上的时间,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟; ·锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能; ·有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的; ·一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的; ·一部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的; 最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒,同时还要注意营养的补充。
找自己喜爱的运动,在享受中来减肥,如游泳/登山
坚持的话能哦~~不过~不坚持~会发胖滴
傍晚时分锻炼比较有效喔,而且至少20分钟以上耐力锻炼才能减掉脂肪
肯定可以啊
如果你想减肥,当然,首先你要确定自己是不是真的想减肥,你自己的体重是不是真的需要减一减,如果你确定了这一切,那么你就要下决心的同时,一定要有持之以恒的毅力,当然,你是最了解你自己的,你应该知道自己是怎么胖的,或者是从什么时候起胖的。当你确定了这些后,那么请给你自己设计一个你自己认为可行的减肥计划,当然要科学合理,可以参考一些书目或采取一些适于你的建议。还有一点要提醒你的是,你要明确减肥的目的,还有近期减肥目标。当然在减肥过程中,你一定要付出代价的,适当的运动,合理的饮食最重要,究竟你要选择什么样的运动方式,那要看你可不可以坚持,关键是坚持,你要清楚地知道,你的肥肉不是一天长在身上的,而是多年的积累,所以,你想移除它们也需要时间。切忌不要突然的剧烈运动,小心增长的肌肉!!!饮食是减肥的关键,早餐是一定要吃的,当然不要太多,营养均衡就好!那午餐和晚餐呢,就要少吃了,不知道你是怎么样的情况,反正我现在是午餐只吃一两个水果(苹果、桔子、梨)。晚餐吃一两个蔬菜(黄瓜、西红柿)我这样已经坚持了一个月了,体重减了十多斤,当然开始是比较容易的,因为凡事都有个新鲜度,开始的热情比较高涨,但几天以后,就觉得坚持不了了,但想想你的减肥目标和目的,这时是很有效的方法,如果你真的想减,那么你一定可以成功的,预祝你成功!!
可以的
当然可以了
这是可以肯定的,运动减肥是最佳减肥方式。每天早晨快走四十分钟(注意:是快走;一小时约走六七公里左右),是很好的健身和减肥方式。
减肥当然要靠锻炼,任何减肥途径都没有锻炼来的健康和安全。减肥药当时会有效可事后脂肪细胞会反弹,那就更厉害了。抽脂更是不可取。现在市场上的方法都是以破坏人体正常代谢途径为前提,对健康有害。 锻炼的最好时候应该是下午四点到五点这个时间。因为这时大气中的含氧量最高,人体的温度也最高,有利于锻炼身体和减肥。我们的身体才会更健康美丽。
可以的,加油啊
有研究表明:从早上到上午10点这段时间人体血液属于比较粘稠阶段,因此这段时间不适合做剧烈运动,尤其你要做运动还得是空腹对吧,所以早上做适量的运动,不要过于激烈,晚上在晚饭少吃的情况下多做些运动是较好的,而且做完运动后不要再吃东西就该睡觉休息了,这样也达到减肥的目的,如果早上做较多运动后,到了午饭和晚饭就容易增加食欲,中午还好,晚上吃多了就不好了
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这是可以肯定的,运动减肥是最佳减肥方式。每天早晨快走四十分钟(注意:是快走;一小时约走六七公里左右),这应是很好的健身和减肥方式。
那晚上缎炼呢??是不是也能减肥?如果能应该是饭前还是在饭后缎炼是最佳的呢?
空腹跑步好象是可以减肥,但是对身体很不好

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